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科學養生健康長壽工程——冠心病健康資料


  科學養生健康長壽工程——冠心病健康資料
飲食調節:
多食用燕麥·玉米·蕎麥·大豆和花生·洋蔥·生姜·大蒜·甘薯和茄子·胡蘿卜·芹菜·韭菜·菇類和食用菌·藻類·山楂·茶葉。
 
藥膳養生:
具有活血作用的紅花·桃仁·川穹等。
食譜A*山楂內金粥
組成:山楂片15,雞內金1個,粳米50g.
制法:將山楂片文火炒至棕黃色,然后與粳米同煮到爛。雞內金1個,用溫水洗
      凈,并與37℃烘干,研成細末,倒入煮沸的粥中,即熄爐火,略等片刻
      即成。
功效:化飲食,消內積,癥瘕·痰飲·痞滿,行結氣,化瘀血。
主治:食積停滯,油膩肉積,胃腕痞滿,消化不良,高血壓,冠心病,高脂血癥,
      膽石癥,尿路結石及一切癥瘕包塊有淤血癥患者。
 
藥膳:
1·韭白粥:韭白30克,粳米100克。韭白洗凈,粳米淘凈。韭白·粳米放入
           鍋內加清水適量,用武火燒沸后,轉用文火煮至米爛成粥。每日兩
           次,早·晚餐進食。
2·玉米粉粥:玉米粉50克,粳米100克。粳米洗凈,玉米粉放入大碗內,加
             冷水調稀。粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸后,轉為文
             火煮至米九成熟,將玉米粉糊倒入,邊倒邊攪,繼續用文火煮至
             玉米爛成粥。每日兩次,早·晚餐食用。
3·芹菜紅棗湯:芹菜根5個,紅棗10個,水煎服,食棗飲湯。每日兩次。
 
4·山楂玉面粥:紅山楂5個,去殼切碎,蜂蜜一匙調勻,與玉米面粥同食。每日
             服1~2 次。
5·海帶粥:水發海帶25克,與粳米同煮粥,加鹽·味精·麻油適量,調味服
           食,每早服食。
 
 
運動療法:堅持有氧代謝運動。慢跑·快走·做體操·打太極拳·騎自行車等,
          不宜進行刺激的和競爭強的體育運動。如打球·舉重·游泳等。
生活起居:注意居室空氣清新,環境清潔安靜·睡眠提倡兩段制。即夜間睡眠和
         午睡,但午睡時間不可過長,以半小時一小時為宜,洗浴時間不超過
         30分鐘。
心理調節:平時保持心情愉快·情緒樂觀,避免情緒波動,焦慮不安和防止過度
          悲傷,高度的情緒緊張。   
                                                  祝健康快樂一百歲!